Kunst Is Meditatie

De meesten van ons hebben gehoord over de voordelen van meditatie. Niet zoals velen van ons weten over de voordelen van artistieke expressie. Het is mijn overtuiging dat het maken van kunst je kan helpen een meditatieve staat te bereiken en de diepgaande voordelen te plukken.

Ik weet al jaren dat het maken van kunstwerken me een gevoel van vrijheid en tijdloosheid geeft. Als ik schilder, is mijn focus volledig, ik merk het verstrijken van de tijd niet op en voel geen van mijn fysieke kwalen. Deze ervaring is nooit onder woorden gebracht, maar ik heb er gewoon van genoten en hoe ik me voel.

Onlangs kocht ik een boek.

Op een rustige ochtend til ik mijn penseel op. Vloeiend en dansend, de borstel beweegt vanzelf en creëert vormen en betekenissen. Als ik mijn geest op deze manier in mijn penseel plaats, voel ik de vreugde en vrijheid van het creëren.

Het was een feest om te ontdekken dat zijn boek in woorden en tekeningen de gevoelens weergaf die ik met moeite heb moeten overbrengen op mijn studenten in mijn workshops. Vandaag help ik mijn studenten het concept van Mr. Lees te begrijpen, door ze kunst te laten maken. Ze ervaren snel de voordelen van meditatie en beginnen het te voelen.

Ik heb de afgelopen 20+ jaar vele vormen van kunst geprobeerd en beoefend. Van al deze vormen lijkt acrylgieten de perfecte kandidaat om schilderen als meditatie te introduceren. Het mengen, roeren, sorteren, laagjes aanbrengen en schenken zorgt voor repetitieve bewegingen die zich van nature lenen voor meditatie. Ontspan, laat los en concentreer je op de eenvoudige stappen die we volgen. De tijd verstrijkt zonder dat we ons realiseren dat ons brein en lichaam ontspannen zijn.

Acryl gieten leidt ons naar:

• Herhalende beweging
• Een gevoel dat we de verf niet kunnen beheersen, dus we moeten loslaten
• Een reeks stappen die ervoor zorgen dat onze hersenen en ons lichaam zich concentreren
• De magie van de verf die op zichzelf werkt om kleuren en texturen te creëren
• Eenvoudige bewegingen, omdraaien, gieten, mixen
• Het werkt niet als we niet loslaten

Ik vroeg eens een studente, halverwege de 178 cm, naar haar gedachten over kunst als meditatie tijdens een kunstles die ik gaf. Ze reageerde met de volgende citaten:

Kunst wast het stof van het dagelijks leven van de ziel. Mijn lichaam schreeuwt om pijn naarmate ik ouder word en mijn hart is zwaarder van verlies. Mijn persoonlijke uitdaging om te creëren wat ik voel en zie op een canvas is mijn bron van troost. Ik kan urenlang bezig zijn met schilderen en innerlijke rust vinden. Ik lach ook om de prestaties van anderen, ook al zijn ze klein.

Kunst stelt ons in staat om zowel onszelf te vinden als onszelf te verliezen.
-Thomas Merton

Het creatieve proces van het maken van kunst kan helend en levensverbeterend zijn. Het kan je helpen om bewuster te worden van jezelf, om te gaan met lichamelijke klachten, maar ook om je aan te passen aan trauma en stress.

Overweeg de volgende drie ideeën waarom creatieve kunstactiviteit zo’n krachtig recept is voor psychologisch en fysiek welzijn.

1. 1. Kunst kan worden gebruikt om te mediteren en zelfverbinding op te bouwen.
      Onderzoek heeft de kracht van meditatie en de wetenschap erachter aangetoond. Kunst is een krachtig hulpmiddel voor zelfacceptatie. Kunst maken is een vorm van meditatie, een actieve training van de geest die het bewustzijn vergroot en de nadruk legt op acceptatie van gevoelens en gedachten zonder oordeel. Het is ontspanning van lichaam en geest. Net als meditatie stelt kunst ons in staat om ruimte te creëren tussen negatieve gedachten, en stelt het ons in staat om contact te maken met ons ware zelf.
   2. Kunst geeft je een gevoel van vrijheid en flow.
      Net als bij meditatie kan kunst ons helpen om een dieper, rustiger deel van onszelf aan te boren. Het is natuurlijk om een staat binnen te gaan die ons in staat stelt om in flow en van moment tot moment bewustzijn te zijn. Eckart Tolle schreef: “Alle echte kunstenaars creëren vanuit een ruimte van no-mind, of vanuit innerlijke stilte.” Kunstenaars die deze creatieve activiteit ervaren, kunnen een ruimte van echt bewustzijn aanboren, verstoken van interpretatie. In deze ruimte kan het gevoel zijn geen fysieke parameters te hebben.
   3. Kunst stelt je in staat jezelf volledig uit te drukken.
      Creativiteit is zijn eigen taal. Het stelt mensen in staat om non-verbaal met elkaar en met zichzelf te communiceren. Kunst bestaat in zijn eigen non-verbale parameters, waardoor we ons onvervalst kunnen uiten.

Over het algemeen geloof ik dat gieten leidt tot een betere gezondheid van lichaam en hersenen door middel van een meditatief proces. Kunst en meditatie hebben allebei hetzelfde effect: ze kalmeren allebei de geest op een positieve en gezonde manier.